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Wie

sagst Du, was Du zu sagen hast?

Wie Du atmest, so sprichst Du.

Wie Du Deinen Körper bewegst,

so wirkst Du.

TIME TO STEP INTO YOUR BODY!

Wie nimmst Du Dich wahr, wenn die kommunikativen Reize Überhand nehmen, der Puls steigt, sich die Aufregung im Bauch ausbreitet? Fight - Flight - Freeze ist die klassische Antwort unseres Körpers. Doch lassen wir uns wirklich von diesem Automatismus unser Bühnen-Ich vorschreiben?

Verbindung statt Angriff.

Präsenz statt Flucht.

Bewegung statt Erstarren.

Die Rampenfrau in Dir kann das.

Wir müssen sie nur lassen.

Wozu tendierst Du?

Wie nimmst Du FIGHT in Dir wahr, in welchen Situationen wirst Du angriffig, übergriffig, wann und wie verlierst Du Deine Eleganz?

Wie fühlt sich FLIGHT in Dir an und in welchen Situationen wirst Du tendenziell weniger als mehr?

Wann willst Du im FREEZE Modus Dein Programm abspulen & alles unter Kontrolle haben, wirst starr und streng mit Dir und anderen?

Let's talk about Angst, Baby! - im Buch ab Seite 98.

Beobachte Dich selbst in den kommenden Tagen, welche kommunikativen Reize von außen, welche Wirkkraft in Dir erzeugen.

Wann gehst Du nach außen mit Deiner Energie, in etwas Expressives, potentiell Explosives?

Wann gehst Du nach innen, in etwas Introspektives, potentiell Implosives, sich nach innen Reduzierendes.

Wann verlierst Du das Vertrauen in den Flow und verschanzt Dich in ein Programm, das Du abspulst? Wann bist Du auf Spur, und nicht im Fluss?

Zeit für bewusste Body Backstage Time!

Wie nimmst Du Deinen inneren Raum wahr?

Wie fühlt sich Dein weiter Blick auf die Situation an?

Wie klingen Deine Klänge, wenn sie ungebremst aus Dir fließen?

Surprise Surprise. Es gibt kein 1-Fits-All Rampenfrauen-Ritual, damit Du entspannt Du selbst bleibst auf Deinen Bühnen. Niemand kennt Dich so gut, wie Du Dich selbst. Wenn Du Deine eigene Beraterin, Deine eigene Souffleuse bist, wie gestaltest Du Dein Backstage Ritual für Deinen Step on Stage?

Hier im Download PDF kannst Du Dein eigenes Ritual zusammenstellen und auch noch Impulse aus den kommenden Videos integrieren. Oft helfen schon kleine Skizzen und ein paar Sätze, damit Du Dein eigenes Manual beisammen hast.

Wenn es dann "ernst", ähm präsent und lebendig wird, hast Du Deinen personalized Backstage-Booster in der Tasche.

Verkörpern statt Verkopfen!

Welche Stimmung erzeugt welche Stimme in Dir?

Wie malen Deine Hände Deine Bilder in den Raum?

Was machen Deine Werte mit Deinem Gesichtsausdruck & Deiner Gestik?

Welche Geschichte sehen und erzählen Deine Augen?

Authentisch interagieren statt perfekt präsentieren.

Bühne als authentisches Miteinander.

Im Buch findest Du dazu eine Gegenüberstellung ab Seite 190. Was fühlt sich für Dich unterschiedlich an, wenn Du Dich von der Kraft Deiner Authentizität leiten lässt statt vom Druck der Perfektion? Im Journal kannst Du auf S. 118 dazu reflektieren.

Up for a Pole Play?

Welchen Teil Deiner Geschichte erzählst Du mit lauter Großes-Kino-Stimme,

welchen mit leiser Dialog-Intimität?

Wann ziehst Du Aufmerksamkeit an, wann pusht Du Stimmung in den Raum?

Wie geht es Dir mit der Intensität der Stille?

Überleg Dir für eine konkrete Bühne, gerne für die Bühne, die Du für die Aufzeichnung wählst, ...

- wie Du Stimmung gestaltest,

- Werte verkörperst,

- Bilder in den Raum bringst,

- Spannung zwischen den Polen &

- Verbindung zu einzelnen ZuhörerInnen im Raum erzeugst.

Es gibt kein richtig und falsch. Es gibt unendlich viele Spielarten, sich auszudrücken.

Meditation

DEIN INNERES ZUHAUSE

Diese Meditation ist ein WOMEN ON STAGE! Klassiker.

Ein Zuhause in mir selbst zu haben, war für mich persönlich ein großer Gamechanger und ich hol mir diesen inneren Ort, diese innere Atmosphäre regelmäßig her, wenn ich merke, eine Situation verunsichert mich.

Being safe within yourself is the safest you can get!

Gönn Dir auch hier wieder Zeit im Anschluss, um die innere Wahrnehmung wirken zu lassen und auf Papier auszudrücken.

Stift auf Papier -> Stimme im Raum.

Von inneren Bildern zu äußeren Bühnen,

ist Mantra der Rampenfrau.

Raum für Reflexion im Journal auf S. 131.

Du kannst auch gerne schon Dein Video drehen.

Du wählst Stage, Setting & Story.

THE STAGE IS YOURS!

Video Länge bis 10min.

Video Upload erfolgt in Modul 5.

# Modul 4 | Präsenz & Ausdruck – TO YOUR STAGE

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